fix(content): harden Docker examples

19_observability/19.3_performance_optimization.md

@@ -66,8 +66,11 @@ docker stats nginx redis
 # 一次性输出不进入交互模式
 docker stats --no-stream
 
-# 指定刷新间隔（单位：秒，默认 1 秒）
-docker stats --no-stream --interval 2
+# 每 2 秒采样一次（docker stats 没有 --interval 选项）
+while true; do
+  docker stats --no-stream
+  sleep 2
+done
 
 # 格式化输出（使用 Go 模板）
 docker stats --format "table {{.Container}}\t{{.CPUPerc}}\t{{.MemUsage}}" --no-stream
@@ -182,6 +185,8 @@ services:
       - '--config.file=/etc/prometheus/prometheus.yml'
       - '--storage.tsdb.path=/prometheus'
       - '--storage.tsdb.retention.time=30d'
+    extra_hosts:
+      - "host.docker.internal:host-gateway"
     networks:
       - monitoring
 
@@ -258,7 +263,7 @@ scrape_configs:
 
   - job_name: 'docker'
     static_configs:
-      - targets: ['localhost:9323']
+      - targets: ['host.docker.internal:9323']
 ```
 **常用的 Prometheus 查询（PromQL）：**
 
@@ -276,7 +281,7 @@ rate(container_network_receive_bytes_total[5m]) / 1024 / 1024
 rate(container_network_transmit_bytes_total[5m]) / 1024 / 1024
 
 # 容器磁盘读取速率（MB/s）
-rate(container_fs_io_current[5m]) / 1024 / 1024
+rate(container_fs_reads_bytes_total[5m]) / 1024 / 1024
 
 # CPU 限流情况
 rate(container_cpu_cfs_throttled_seconds_total[5m])